লাইফস্টাইল ডেস্ক:: যুবতীদের সৌন্দর্য্য বাড়ানোর অন্যতম একটি অঙ্গ হলো স্তন। কিন্তু অনেকেই স্তনের আকৃতি নিয়ে নানা ধরণের সমস্যায় ভোগেন। বিশেষ করে পোশাক আশাক পরার সময়। তাই স্তনকে সঠিক আকৃতি দিতে এবং আকৃতিগত দিক থেকে বাড়াতে আপনাকে বলে দেওয়া হলো ৫টি ঘরোয়া উপায়।
বেদনার রস : আকৃতিগত দিক থেকে স্তনকে বাড়াতে বেদনার রস খুব ই উপকারী। রোজ এক বার বেদনার রস খান নিয়ম করে। কারণ এটি আপনার শরীরে নিউট্রেশন যোগায়। যা আপনার স্তনের আকৃতি বাড়াতে সাহায্য করে। তবে বাজারে পাওয়া বেদনার রস না খাওয়াই ভালো। কারণ এতে অনেকসময় চিনি মেশানো থাকে।
মৌরি : প্রতিদিন, একচামচ মৌরি ভেজানো জল খান। এই জল আপনার ইস্ট্রোজেন হরমোন বৃদ্ধির পাশাপাশা আপনার স্তনকে বৃদ্ধি করবে। এর পাসাপাশি কড লিভার অয়েলের সঙ্গে একটি পাত্রে মৌরি মিশিয়ে গরম করুন। তারপর সেটি ঠান্ডা হওয়ার পর অন্তত প্রতিদিন অন্তত একবার করে ব্রেস্টে ম্যাসাজ করুন। ৫-১০ মিনিট ধরে ম্যাসাজ করলেই হবে।
মেথি : মেথি হলো এমন একটা জিনিস , যা শুধু স্তনের আকৃতি বাড়াতে নয়। স্তনের ক্যানসারের সমস্যা কে দূর করে। স্তনে রোজ মেথি তেল দিয়ে ম্যাসাজ করুন। অথবা মেথি পাউডার জলের সঙ্গে মিশিয়ে প্যাক বানিয়ে প্রথমে সেটি স্তনে লাগান, তারপর সেটি ম্যাসাজ করুন, তারপর কিছুক্ষন রেখে জল দিয়ে ধুয়ে ফেলুন। এটি মারাত্মক কার্যকর।
কলা : বড় হোক বা ছোট আকৃতির স্তন , সবটাই দেহের ফ্যাট লেভেলের উপরে নির্ভর করে। তাই যারা স্তনের আকৃতি বাড়াতে চান তাঁরা রোজ অন্তত দিনে ৩-৪টি কলা খান। এটা শুধু স্তনের আকৃতি বাড়াতে নয়, গোটা শরীর টাকেই সুস্থ রাখতে সাহায্য করে।
পেঁয়াজের রস : স্তনের আকৃতি বাড়াতে সব থেকে ভালো উপায় এবং কার্যকর। রোজ রাতে শুতে যাওয়ার আগে পেঁয়াজের রসের সঙ্গে অল্প মধু ও হলুদ গুঁরো মিশিয়ে মাখুন এবং সকালে ধুয়ে ফেলুন। প্রতিদিন নয় , সপ্তাহে ব্যাস দুদিন। দুই মাস করার পর আপনি পার্থক্যটি নিজেই বুঝতে পারবেন।
ঝুলে যাওয়া স্তনের সঠিক শেইপ ফিরে পাওয়ার উপায়
ডিমের কুসুম এবং শসার প্যাক
একটি ডিমের কুসুম এবং ৩ টেবিল চামচ শসার রস মিশিয়ে একটি প্যাক বানিয়ে নিতে হবে। এই প্যাকটি গোসলের আধা ঘন্টা আগে স্তনের চারপাশে ভালোভাবে লাগিয়ে রাখুন। ৩০ মিনিট পর ধুয়ে ফেলুন। এক সপ্তাহ প্রতিদিন এই প্যাকটি ব্যবহার করলে আপনি নিজেই পার্থক্য বুঝতে পারবেন।
সঠিক খাবার গ্রহণ
স্তনের সঠিক শেইপ ফিরে পাবার জন্য আপনার প্রতিদিনের খাবারের দিকেও খেয়াল রাখতে হবে। ব্রেস্ট টাইট করার জন্য পর্যাপ্ত প্রোটিনের প্রয়োজন হয়। তাই আপনার প্রতিদিনের খাবারের তালিকায় দুধ, ডিম এবং ডাল অবশ্যই অন্তর্ভুক্ত করবেন। এছাড়াও খনিজ ভিটামিন এবং ক্যালসিয়ামের মতো প্রয়োজনীয় পুষ্টিগুণ দরকার যা আপনি বাঁধাকপি, ফুলকপি, টমেটো, গাজর, পটল এবং ব্রকলি জাতীয় খাবার থেকে পেতে পারেন। প্রতিদিন এই খাবারগুলো খেলে ঝুলে যাওয়া স্তনের সঠিক শেইপ ফিরে পাবেন।
সাঁতার কাটা
প্রতিদিন ১০ থেকে ১৫ মিনিট সাঁতার কাটুন। এতে আপনার স্তনের পেশি শক্ত হবে এবং সঠিক শেইপ ফিরে আসবে। তাই স্তনের সঠিক শেইপ ফিরে পেতে প্রতিদিন ১০ থেকে ১৫ মিনিট সাঁতার কাটুন।
বরফ ঘষা বা আইস রাব
এটি করতে আপনার অস্বস্থি লাগতে পারে কিন্তু এটি খুবই কার্যকরী একটি প্রক্রিয়া। কয়েক কিউব বরফ নিন এবং আপনার স্তনের চারপাশে প্রায় ১-২ মিনিটের জন্য বৃত্তাকার গতিতে ম্যাসাজ করুন। এটি আপনার স্তনের পেশী শক্ত করতে এবং এর আশেপাশের সেলুলাইটের সাথে লড়াই করতে সহায়তা করবে। প্রতিদিন নিয়ম করে কেবলমাত্র ১-২ মিনিট এই প্রক্রিয়াটি অনুসরণ করলে আপনার ঝুলে যাওয়া স্তনের সঠিক শেইপ ফিরে পাবেন।
ম্যাসাজ করা
প্রতিদিনের ম্যাসাজে আপনার স্তনের পেশীগুলোকে শক্ত করবে। অলিভ ওয়েল কিংবা অ্যালোভেরা জেল দিয়ে প্রতিদিন ৫-৬ মিনিট আপনার স্তনের আশেপাশে ম্যাসাজ করুন। এটি আপনার রক্ত সঞ্চালন বাড়াতে সাহায্য করবে এবং আপনার ঝুলে যাওয়া স্তন ফিরে পাবে সঠিক শেইপ।
প্রচুর পানি পান করুন
স্তনের সঠিক শেইপ ফিরে পেতে প্রতিদিন প্রচুর পানি পান করতে হবে। প্রতিদিন কমপক্ষে ৪ লিটার পানি পান করুন। শরীরে যখন জলের অভাব দেখা দেয় তখন ত্বকে বয়সের ছাপ পড়ে যায়। ত্বকের চামড়া ঝুলে যায় এবং কুঁচকানো দেখায়। পানির অভাবে সবথেকে বেশি ক্ষতির সম্মুখীন হয় ত্বক এবং স্তন। তাই স্তনের সঠিক শেইপ ফিরে পেতে প্রচুর পানি পান করুন।
‘ব্রা’ সিলেকশন
দীর্ঘক্ষণ ব্রা পড়ে থাকলে স্তনের শেইপ নষ্ট হয়ে যায়। তাই দীর্ঘক্ষণ ব্রা পড়ে থাকবেন না। আবার ব্রা পড়া একেবারেই ত্যাগ করা যাবেনা। দীর্ঘক্ষণ ব্রা পড়া যেমন ক্ষতিকর আবার একেবারে না পড়াও ক্ষতির কারণ। ব্রা সিলেকশনে একটু সচেতন হোন।
ধূমপান ত্যাগ করুন
ধূমপানের ফলে স্তন ঝুলে যায় এইটা হয়তো আমাদের অনেকেরই জানা নেই। মেয়েরা ধূমপান করলে ত্বকেরও ক্ষতি হয়। তাই ধূমপান ত্যাগ করতে হবে।
এক্সারসাইজ করুন
কিছু এক্সারসাইজ আছে যা প্রতিদিন করলে আপনার ঝুলে পড়া স্তন সঠিক শেইপ ফিরে পাবে। সবচেয়ে সহজ এবং কার্যকরী হলো পুশ-আপ। এছাড়াও চেস্ট প্রেস, ডাম্বল ফ্লাইস, টি-প্লাঙ্কস, এলবো স্কুইজ ইত্যাদির সাহায্যেও ঝুলে পড়া স্তন সঠিক শেইপ ফিরে পাবে। প্রতিদিন নিয়ম করে ১০-১২ বার এই এক্সারসাইজগুলো করলেই হবে।
সূত্র: ইন্টারনেট।